养生学

 

太极拳的基本手型

(一) 拳

握拳

阴拳

 

(二) 手掌

侧面图

 

 (三)       钩手

 

 太极拳的主要手法

 (一)拳法

 

(二)掌法

(三)臂法

太极拳的步型步法

 太极拳的腿法

太极拳的主要腿法有:

 1.     蹬腿 —一 

 2.    分脚—— 面平展。

 3.     摆莲腿 —— 

太极拳主要的身 型身法

  • (一)头部与眼睛

  • 1。 头部—— 

      2。眼睛—— 

(二)臂部

臂之根节乃肩架及肩圈所在,  如何掌握松开臂部技巧之要领:-

1。肩—— 

2。肘—— 

3。腕—— 

(三)           胸部和背部

 人体的胸部联背部不但含主要的器官如心脏和肺脏,而且还能支持人体躯干,保护这些内脏的安全与操作。 

 函胸是指胸部要维持正直状态, 

“函胸拔背” 乃太极拳 十要之一, 

(四)腰部与脊骨

身体的一举一动,从坐立到行走, 

 腰部与脊骨是人体首要之重心所在, 

 脊骨是人体之筑柱, 

1.松腰 ——

2。引脊—— ,也可获得很好的疗效。

(五)臀部与胯

 老师有云:“溜臀裹裆”, 亦能健步如飞。

(六) 膝部

膝乃人体下肢最为重要之关节部位, ,保健强身。

 

           

 太极拳演练进行中之方向意识Taijiquqn Taolu in progress in  the direction of consciousness  

 

太极拳套路之演练过程中 不可忽视。

演练太极拳时, 不得有误!

基本上, 不能离谱!